端午习俗养生小常识第 2 页

    浴兰汤 发汗退热 祛风除湿

    端午时值仲夏，是皮肤病多发季节，古人以兰草汤沐浴为俗。所以端午节也叫“浴兰节”。人们多是煎蒲、艾等香草洗澡。在广东，则用艾、蒲、凤仙、白玉兰等花草；在湖南、广西等地，则用柏叶、大风根、艾、蒲、桃叶等煮成药水洗浴。不论男女老幼，全家都洗，此俗至今尚存，据说可治皮肤病、去邪气。

    夏公旭介绍说，端午药浴属于中医外治法的一种，主要是将单味中药或复方中药水煮，滤渣取液，调至适当温度，浸泡双脚或全身，借浴水的温热之力及药物本身的功效，使周身腠理疏通，毛窍开放，起到发汗退热、祛风除湿、温经散寒、调和气血、消肿止痛、疏通经络、祛瘀生新等作用。需要注意的是，饭前饭后30分钟内不宜进行药浴。高热大汗、高血压病、主动脉瘤、冠心病、心功能不全及有出血倾向等患者也不宜使用。对于年老和心肺功能不好的患者，不宜单独药浴，应有家属协助，而且时间不宜过长。

    斗百草  缓解压力  活动关节

    梁朝的《荆楚岁时记》中记载：“五月五日，四民并踏百草，又有斗草之戏。”唐代诗人白居易的《观儿戏》诗中更是描绘了斗百草的乐趣：“弄尘或斗草，尽日乐嬉嬉。”那么，斗百草到底是怎么斗的呢？从北京故宫博物院珍藏的《群婴斗草图》中可以看出其玩法大抵如下：比赛双方先各自采摘具有一定韧性的草，多为车前草，然后相互交叉成“十”字状并各自用劲拉扯，以不断者为胜。

    “这种游戏不但能增加童趣，而且不经意间放松了工作的压力。”南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍说，在互相拉叶茎的过程中，手指关节都得到了较有力度的锻炼，有助于防治“鼠标手”。而拉断枯叶叶茎的过程中，有助于发泄心中压抑的烦躁情绪，进而缓解烦躁易怒等症状。

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