吴稚晖：养生做好三件事

　　吴稚晖是中国近代资产阶级思想家。他生于1865年，1953年以89岁高龄辞世。晚年有人请教他的长寿之道，他伸出三根指头，说是独宿、吃粥、洗足三件事。

　　独宿节制房事

　　首先独宿，也就是节制房事。“欲不可纵”，是中医养生学的基本要点之一。对此，吴稚晖写过广为流传的《论房事》一诗，来劝世上男人养身怡神，节制房事，须按照人生衰长规律，养身健体、戒欲慎贪；还常举近代著名教育家马相柏先生40岁时便与妻分床，活了102岁的例子，来加以佐证。他认为，节欲保精是其健康长寿的一个重要因素。

　　吃粥调剂胃口

　　其次吃粥。中医认为，粥可调剂胃口，增进食欲。李时珍《本草纲目》载：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”足见食粥之好处。

　　吴稚晖深谙此道，因而，晚饭他一般只吃两碗用米和红豆、白扁豆煮的粥。1924年，吴稚晖等人还效仿古代文人施粥雅趣，在上海创办“中华粥会”，秉持着每月集会吃粥的习惯，至今仍在台湾施行。

　　洗脚热涌泉穴

　　再次洗足。中医认为，洗脚能使脚底的涌泉穴暖热，促进全身血液循环，活跃网状内皮系统吞噬功能，增强细胞膜通透性，提高新陈代谢，达到健身祛痰作用。因此，吴稚晖也把洗脚作为重要的养生习惯。

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