郭兰英的养生之道

　　郭兰英演唱的歌曲《南泥湾》、《绣金匾》及《我的祖国》等在全国流传很广，成为民族歌曲中的经典之作。如今这位83岁高龄的老艺术家依然精神饱满，身体健康，她独特的养生之道值得借鉴。

　　优美的音乐、乐曲能刺激大脑神经系统，促使体内分泌有益身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健药品”。唱歌能使人心肺功能好，是呼吸系统肌肉的调节性锻炼，可与游泳、划船媲美，也是养生的一种好方法。如今郭兰英83岁了，还坚持上台演唱，可见，她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。

　　郭兰英从小练戏习武，还曾拜在名家门下，她对拳术、刀剑器械样样精通。在练习武艺同时，她每天还叩齿、扭秧歌等。郭兰英还学过中医和针灸，每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对老年保健大有好处。

　　郭兰英喜欢土豆、青菜、萝卜等平常菜肴。清淡饮食最能体现食物真味，保存食物营养成分。山西出生的郭兰英用餐时常饮半小碗老陈醋。开胃、增食欲，消食积，还能促进唾液和胃液分泌，帮助消化吸收。郭兰英还有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝，但必须要冲浓。茶为中老年人的最佳饮料。含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。

　　郭兰英虽然名气大，却从不摆架子。闲暇时，她和小区群众一起扭秧歌。郭兰英喜画兰花，她觉得兰花的高洁清雅，很符合自己的性格。在郭兰英看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。

　　耄耋之年的郭兰英心态年轻，有时还在舞台和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。国外学者曾对1438名60～80岁平时讲究装饰打扮的老年人进行调查，发现其中90%以上的人比他们实际年龄要年轻得多。并且，注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。