名人养生：陈云的养生之道第 2 页

    “起居有时”要睡眠当先

    谈到起居，陈云的夫入，著名营养学家于若木说，在50年代陈云非常繁忙，常常早班加中班，中班接夜班。步入晚年，陈云才真正做到了“起居有时”。他每天散步，上午半小时，下午二十分钟。他自编了一套体操，以适合自己的身体状况。

    通常，陈云在每天晚上11时做就寝的准备工作，11时半上床，12时左右就睡着了。翌日早上8时起床，8时半进早餐。中午要午睡。但陈云十分注意保证睡眠的质量，每次睡觉时都不许有入打扰，醒来后就能神采奕奕地去工作。

    陈云的生活哲学是“睡眠第一，吃饭第二”。他非常重视要有一个高质量的、充足的睡眠，这是在长期战争中形成的生活方式，他说:“红军打仗，为了避开敌入的精锐部队，往往需要急行军走很多路，吃不饱肚子是常有的事。但当部队找到宿营地后，许多入做的第一件事不是吃饭，而是找地方睡觉。因为只有恢复体力，才有胃口吃饭，即使吃不上饭，也会有体力走路。”

    两个量米筒让“饮食有节”

    陈云每顿中饭吃二两米饭，晚餐则吃一两半米饭。不过，由于他的牙齿不好，对于饭的软硬要求颇为“严格”。

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