孙思邈的“四少”养生法第 3 页

 
　　所谓“自然睡少”,是指在保证质量下的适度自然睡眠。传统医学讲“久卧伤气”,如果过度地贪图安逸缺乏活动,就会引起人体气血运行不畅、筋骨脆弱、脏腑功能减退,不利于我们的健康。而“自然睡少”的再一层意思是,如果我们能做到上面讲的“三少”,精、气、神就不会有过多的消耗,精力自然充沛,也就不需要用更多的睡眠来补充体力。这正是道家所说的:“精足不畏寒,气足不思饭,神足不思眠。”
　　另外现代医学也证明,适度的睡眠确实有利于长寿。英国伦敦大学医学院的科学家的一项研究发现:成人睡眠时间过长或太短均不利健康,而最佳的睡眠时间应控制在每日7至8个小时。如果每日睡眠超过8个小时,患病及死亡的风险会更高。所以说在保证睡眠质量的前提下,我们还是不要太贪床为好。

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