禤国维的养生之道第 2 页

    养生有道  方法多样

    喝水有法  禤老一般不喝酒，也不专门讲究喝茶，但他有一套自己喝水的方法。他建议大家，早晨起来先喝一杯水，然后活动一下再去吃早餐；晚上喝下半杯水后，再去睡觉。早起一杯水，可以涤荡肠胃，促进胃肠活动，增进消化功能；睡前半杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，特别是对有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防缺水再次引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。

    穴位按摩  禤老说，保持良好的脾胃功能，就要保持胃肠道的通畅，养成良好的排便习惯，及时把存在体内的代谢废物排净。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。禤老有过敏性鼻炎的病史，每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此，他会经常按按迎香穴，以减少鼻炎发作的次数，也能缓解发作时的不适。

    清水护肤  “要想颜如玉，只用清水洗”这是禤老的养肤、护肤秘诀。在他眼中，清水甚至自来水，就是最好的化妆品。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。禤老是治疗皮肤病的大家，他建议，对于患有皮肤病的患者，在常规诊疗过程中，配合食疗也是非常有用。如痤疮、脂溢性皮炎中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃；皮肤干燥中医辨证属于阴虚风燥者，可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。

    年龄不同  养生各异

    禤老认为，养生不仅要分男女，而且也要分年龄段进行。

    从儿童期开始就要注意养生，小孩多属稚阴稚阳之体，易虚易实，易寒易热，太过寒凉及太过补益的食物都不宜给儿童食用。如人参有很好的补益作用，但过早吃太多人参，易促使儿童早熟，反而有害健康。儿童应多食易消化、清淡的食物。另外，孩子的机体发育不完善，不要给他们太大的精神压力，日常生活对孩子的态度一定要柔和。

    青年期则是人体生长发育较快的时期，一定要注意补充营养。但禤老特别提醒大家，过度燥热的食物应慎食。人处青年时期，脾气容易暴躁，应食用一些清淡而富含营养的食物，身体发育会更好一些，各个脏器的倾注也会好一些。

    中年以后，人在事业、家庭等方面承受的压力很大，要有良好的居住环境，和谐的人际关系，这样利于身心健康，也能促进事业有所成就。

    到老年，要根据不同体质、不同情况配以相对较好的环境，但不要过于养尊处优，应有适当的劳动、思维、娱乐，防止老年痴呆的发生。还可多用一些健脑、活血化瘀的食物或药物，以减少老年痴呆发生的可能。

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