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国医大师孙光荣的养生之道第 3 页

www.wujue.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2015-3-11 16:14:52

    多年来,他还坚持一个良好的卫生习惯,但凡有条件,一天之内要刷6次牙。晨起一次,早饭后一次,午饭后一次,午睡起一次,晚饭后一次,睡前再一次。七旬长者,至今未见齿摇脱落现象,焉知不是此习惯之功?

    每日晨起,他都花15分钟练习自创的“九九自振”养生操,从面部肌肉到全身骨骼肌肉,无不得以有效运动,这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。这套操能在最短时间内获得最佳养生效果,做完再进食,精神抖擞一整天。

    养生保健并非一日就能见功,孙光荣恬淡笑言:“养生,与做人一样,贵朴实,贵坚持。”

    孙光荣九九自振养生操

    1.预备:垂肩,直立,平开半步,面朝太阳升起的方向,全身放松;尽量睁大双眼,尽量长大口腔,舌尖抵住上颚;深呼吸9次。

    2.以头书凤双臂展:以头部书写繁体的“凤”字,缓慢活动颈部;双臂自由活动、舒展。

    3.左右踢腿腰转圈:腰部左转、右转各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。

    4.站踮蹲振各三百:自然站立,利用膝盖屈伸自然振动300次;踮起脚尖,利用膝盖屈伸自然振动300次;下蹲,利用膝盖屈伸自然振动300次。

    5.结束:自由活动,舒展四肢,如有可能,步行1000米。

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