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夏季如何养肺护肺

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2014-7-17 20:28:57

四季养生:夏季如何养肺护肺

    “夏三月,此谓藩秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。”(《素问·四气调神大论》)说明夏天是万物繁荣茂盛、阳长阴消的季节,此时自然界的阳气最旺、阴气最弱,人体阳气旺盛外浮趋于体表肌肤,伏阴在内潜而不出,而外界气候炎热,湿热交蒸往往使人喜欢寒凉的环境和饮食,故古代养生家陶弘景、孙思邈等人都认为夏季养生较难。 夏季养生当与自然界阳气相应,顺其性“动而向外”,使阳气得到充分的宣泄和舒展,同时采取各种方法避暑降温、清热利湿。根据夏季特点,在养肺护肺方面宜从以下六方面入手。

    宁心养肺

    夏时五行属火,火盛克金,肺属金,肺气在夏季更易虚损。心属火,所以宁心才可养肺。“不以物喜,不以己悲”,喜乐得度,节怒少思,抑制心火,扶助肺金。效法夏季自然界向外给予的助长精神,以真挚的热情和浓厚的兴趣对待外界的人与事物,学会宽恕,做到神清气和,胸怀宽阔,从而心神得养,肺气得护。

    防暑保肺

    夏天作息应规律,可适当晚睡一些,早起一些。中医养生理论重视根据时令来调摄身心,在夏三月应当“夜卧早起,无厌于日”,适当延长户外活动时间。穿着应以宽松柔软、透气吸湿性好的为宜,勤洗漱以保障皮肤的清洁与腠理的畅通。酷暑炎热,人体腠理开泄而汗多,使肺所主之皮肤失固、肺所凭之津液失摄,则肺脏愈弱,此时应采用各种方法来防暑降温。

    此外,夏暑使腠理疏松,暑易夹湿犯人,故不宜卧阴冷潮湿之处,更不宜汗出当风,或恣食生冷瓜果。

    动以强肺

    夏日多阳光,不要惧怕日长天热,仍要坚持适当的体育锻炼,以适应夏日养长之气。游泳,是夏季最为适宜的体育锻炼项目,既能增进体质、祛暑降温,又能有效的锻炼人体肺功能;散步、慢跑和健身操也是人们喜爱的健身项目。因人而异地选择适合自己强度的锻炼,通过呼吸的配合,能显著的增强心肺功能。部分人还可尝试参加赛龙舟竞赛、泼水节等类似的集体节日活动。日光浴、打球、登山、易筋经、太极拳、旅行等运动也可参加。

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