运动养生的重要意义第 5 页

　　【六字诀】
　　“凡行气,以鼻纳气(吸气),以口吐气(呼气)。微而引之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也;吐气有六者谓吹、呼、嘻、喝、嘘、嘶,皆出气也。”
　　大意:在用口呼气时,口念“吹”、“呼”、“嘻”、“喝”、“嘘”、“嘶”这六个字的音。根据需要念“呼”字或念“嘻”字音,同时长吐气,这种方法又叫“长息”。这是最早的“六字诀”的练法,也是最简便的练法,以后历代养生家对“六字诀”的练法都有所发展。
　　【灯用小炷,不死之药】
　　“人生大限百年,节护者可至千岁。如膏用小炷之于大炷。众人大言而我小语,众人多繁而我小记,众人悖暴而我不怒,不以事累意,不临时俗之仪,淡然无为,神气自满。以此不死之药,天下莫我知也”(《养性禁忌》)。
　　注:这是一种降低代谢水平的延长寿命法,为现代养生者所重视。

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