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冬季运动养生锻炼方法第 4 页

www.wujue.com 文章来源：中医养生 点击数： 更新时间：2012-11-3 20:08:11

　　运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

　　运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。

　　运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

    以上是关于冬季运动养生锻炼方法的介绍，希望朋友们健健康康的度过寒冷的冬季。

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