工作压力成为男性健康杀手

    朱先生最近经常感到没劲儿，身体又没什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起来，上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思!他周围的许多人都有这样的感受。他已经30多岁了，小孩刚几岁，没有年轻人那些蹦迪、唱歌、看电影等追求时尚的兴趣和精力，生活中缺乏朝气和锐气，他这是怎么回事呢？

    这种状况在白领阶层的男性中比较多见，虽然工作不像体力劳动者那么辛苦，但心理上总觉得更疲劳。有的人会觉得腰酸背痛，无精打采，有的人神经衰弱，食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉等。所以，经常有人要调换工作单位，来调整自己的心态。这种症状被称为慢性疲劳综合症，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。

    为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？第一，社会公众对男性的期望值是事业有成，衡量男性成功的标准是事业成就的多少，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，即使她没做出任何成就，也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上成功才能得到大家的承认。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现暂时的挫折，他们心理上的压力就特别大。第二，在公认的标准中，男性是强者，就应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。就像老话中所说“男儿有泪不轻弹” ，男性心中有苦恼几乎不会和男性朋友说，也不愿和父母妻子说，大多是压抑在心，女性就可以和女伴、丈夫和父母倾诉，更可以随时大哭一场。这样男性精神压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。第三，男性有了心理压力后，不会像女性那样宣泄，而是经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等，压力没有解除掉，反而影响了身体健康。第四，从身体素质方面来说，男性在许多方面要比女性差，平均寿命比女性短，心血管、脑血管疾病的发病率要比女性高十倍，身体的耐受力差等。

    那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？心理学家认为,如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境会让麻木的神经敏感起来。

    如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死” 就很多见，慢性疲劳综合症也经常发生在中年男性身上。虽然没有年轻人那样的兴趣和精力，但是，中年人也应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少亲身参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉ok或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，让肌体疲劳，精神放松。有人可能会说工作太忙走不开，其实时间是可以挤出来的，就是去玩了，天也不会因为一个人不在而塌下来的。

    和家人深入的感情沟通是十分必要的，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。