老人春游必须注意的七点

老人春游必须注意的七点

    阳春三月，万物萌发，自然界呈现一派生机勃勃、欣欣向荣的景象，正是人们外出旅游观光的大好时光。但要特别提醒的是，老年人由于生理功能衰退，抵抗力减弱，适应性较差，外出春游时要注意卫生保健，使自己高高兴兴地出门，平平安安地回家，达到锻炼身体、修心养性的目的。中医五绝网提醒您，老人春游应该注意做好以下7点。

    一、行前全面体检

    春游前，最好到医院进行一次全面的体格检查，尤其应了解自己的心肺功能和血压等情况。患有高血压、心脏病的老年人，医生会根据具体情况建议你是否出游。假如发现某种新疾病或新问题，应在医生指导下，积极对症治疗，暂缓成行。若病情允许，一定要根据医嘱，做好各种充分防护，必要时可随身携带一些针对性药物，以备途中急用。

    二、事先合理规划

    一次旅行的区域不宜过大，时间不宜太长，以避免长途跋涉导致身体处于超负荷状态，给身体健康带来不必要的伤害。交通工具以火车、轮船的卧铺为佳，大巴卧铺车也行。宜睡在下铺，既利于随时起卧，又不用爬上爬下。如健康状况允许，可乘坐飞机以缩短旅游时间，减轻路途疲劳。

    三、游玩当量力而行

    每天旅程不宜过长，以活动后的第二天身体不感到明显疲劳为度。在游玩过程中，要注意每走一段距离就主动休息一会儿，使体能及时得到补充后再继续游玩。不能等到出现疲劳感了再歇息，一旦出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等不良症状时，应立即停下修整，千万不要勉强坚持。特别是患有骨和心脑血管疾病的老年人，更要加强自我监护。在休息过程中，最好用手按摩腰腿部肌肉，以促进局部血液循环，防止肌肉僵硬。

    四、严防病从口入

    老年人胃肠功能减弱，对旅游地的风味小吃、土特产品等要以品尝为主，一次不宜吃得过多，切莫暴饮暴食，以免增加胃肠负担。不吃不洁、生冷食品，避免感染病毒性肝炎、痢疾和伤寒等肠道疾病。此外，许多景区中的山泉水看似十分清洁，其实并不一定符合饮用卫生要求，不可随意饮用。建议吃些梨子、苹果、柑橘之类的水果，既可为身体增添营养素，又能及时补充水分，一举两得。

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