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假如想活100岁

www.wujue.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:40:07
    人长寿,自古以来就是人们迫切追求的一个生命期望值。

    长寿这一概念也随着生产力的发展,社会的进化,使人类平均寿命的增长在不断地更新。据资料记载,大约在一万年以前,人的平均寿命只有15岁左右,公元初也只有20岁左右。直到18世纪,人类的平均寿命才缓慢地上升到30岁左右。但是,由18世纪至今也不过200年左右,人类的平均寿命已由30岁上升到65岁左右。在这样短的时间里,人类平均寿命增长得这样快,是和近200年来科学技术的进步,人们文化物质生活水平的提高,医疗保健事业的飞速发展是分不开的。

    据资料表明,目前发展中国家人均寿命已达58岁,发达国家人均寿命达72岁,全世界平均寿命达62岁,我国人均寿命已达68岁,百岁以上老人不为鲜见,最高者达155岁,在我国流传上千年的人生70古来稀之说已经过时。根据科学家测算,人的寿命值为人的生长期的 5~7倍,我国人的生长期一般在20~25年之间,按最低生长期测算我国人的寿命值,也应该活到100岁以上。那么,为什么现代人绝大多数未能达到这一寿命值而中途夭折呢?原因是多种多样的,比较常见的是疾病和事故等。从现代医学角度看,造成过早夭折更重要的原因是自我保健意识差。

    据美国学者布勒斯洛和罗克经过对7000多人,连续5年的观察、研究发现,与人的寿命有密切关系的约有6个因素:

    一、严格的饮食规律,每天三顿饭定时就餐,不吃零食。二、每天必吃早餐。三、每周进行两、三次适度的运动。四、每天保持7~ 8小时充足的睡眠。五、不吸烟或者早戒烟,不酗酒。六、保持正常的体重,不过胖也不过瘦。

    专家认为,长期坚持上述生活习惯的人能获得70岁以上的长寿。

    美国《健康促进》杂志早在1978年就提出有利于健康的8个方面:注意营养,适量运动,不吸烟,少饮酒,性生活有节制,家庭和睦,自我尊重,适应力强。

    人活到100岁并非是难事。

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