饭后如何百步走？

    饭后百步走，活到九十九

    民间谚语饭后百步走，活到九十九，说的是饭后散步有助于消化，因而有利于健康。

    但是饭后百步走，还有许多讲究。夏日饭后走不要在中午，秋冬早晚可暂停。此外，老年人的血管比较脆弱，对气候的适应能力差，所以要注意散步的时间安排。夏天烈日炎炎，散步可安排在清晨和晚上，以免中暑或引起血压波动，甚至诱发脑溢血。秋冬天气转冷，可暂时停止早、晚散步，在中午进行。

    患有胃下垂等疾病的人，饭后不要走。因为这种病人吃饭后胃里的东西增加，食物有一个重量，此时站着由于重力的作用会加重胃的负担，走动会增加胃的震动，一般人没什么，但对于胃处于下垂状态的病人会加重病情，这些人非但饭后不能散步，就连一般的走动也应减少，应在饭后平卧10分钟。

    饭后不要马上走。人吃饭后胃部食物要消化，消化器官工作需要足够的能量，即血液，而散步也需要血液来供应能量，特别是对于老年人来说，这项运动需要比年轻人更多的能量，因此，容易加重老年人心脏的负担。

    所以对老年人来说，饭后最好不要马上百步走，一般是饭后小歇片刻，然后到户外散步二三十分钟。