自娱--老年人的健康良友
人生步入老年以后,不免会有怅然和寂寞之感,再加上体力和精力减退,乃至疾病缠身,使得一些老人精神萎靡,独居斗室。殊不知,这样以来心情更加郁闷,加速了身心的衰老。
老人应该学会自娱。首先要学会保持良好的心绪,要有乐观的态度。人老了,清闲了,心情就尽量坦然一些。对家务事,要采取淡、远、宽的态度,有意放远距离,不要把自己搅和进去。古诗说:淡泊以明志,宁静以致远,应该成为老年人生活的信条。不必太计较,不要找气生,气是百病之源。
良好的心情离不开充实的生活。老年人可以根据自己的个性和爱好,选择适合自己的娱乐活动。爱动的,可以参照自己的身体状况,选择爬山、慢跑、散步、打门球、练太级拳等。喜静的,可以学习书画、垂钓、下棋、打麻将、看书阅报。或三五成群,或独自操练。要合理安排时间,尽量动静结合,并力争做到持之以恒,这样,感觉生活充实有意义,就会起到健脑养身的作用。
有一点还必须强调,那就是老年人也应该加强交流和沟通,同辈人之间、上下代之间,经常在一起叙叙旧,谈天说地;道古论今,能有效地减轻孤独,摆脱忧郁,保持心情舒畅。唯此,生活充实、延年益寿,将不会是一句空话。
老人应该学会自娱。首先要学会保持良好的心绪,要有乐观的态度。人老了,清闲了,心情就尽量坦然一些。对家务事,要采取淡、远、宽的态度,有意放远距离,不要把自己搅和进去。古诗说:淡泊以明志,宁静以致远,应该成为老年人生活的信条。不必太计较,不要找气生,气是百病之源。
良好的心情离不开充实的生活。老年人可以根据自己的个性和爱好,选择适合自己的娱乐活动。爱动的,可以参照自己的身体状况,选择爬山、慢跑、散步、打门球、练太级拳等。喜静的,可以学习书画、垂钓、下棋、打麻将、看书阅报。或三五成群,或独自操练。要合理安排时间,尽量动静结合,并力争做到持之以恒,这样,感觉生活充实有意义,就会起到健脑养身的作用。
有一点还必须强调,那就是老年人也应该加强交流和沟通,同辈人之间、上下代之间,经常在一起叙叙旧,谈天说地;道古论今,能有效地减轻孤独,摆脱忧郁,保持心情舒畅。唯此,生活充实、延年益寿,将不会是一句空话。
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