切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 中医中药 >> 养生保健 >> 老年保健 >> 正文

血管“年轻”者高寿

www.wujue.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:53:26
    老年人死于脑血管和心血管疾病占各种疾病的首位,因此人类寿命的长短,与血管的健康有着重要的关系。美国心脏学会把危害血管健康的因素归纳为六个方面:高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。这些是造成血管硬化的重要因素。因此,人类要想延缓衰老、健康长寿的关键就是保护血管的年轻。

    高血脂是导致动脉硬化的主要因素。血液中血脂增高,在很大程度上与饮食有关。因此,要讲究营养平衡,不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品。食用胆固醇含量较低的食物,多食富含维生素的水果和蔬菜。

    运动是保持血管年轻的重要手段,每个人要根据自己的爱好和特长,选择一两个项目长期坚持下去。如能天天坚持做一次血管体操,效果最为理想。血管体操即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,使内脏血管扩张,稍停后皮肤血管又扩张,大量血液又从内脏流向体表,这反复地一舒一缩,好像做了一次血管体操一样。血管体操可使血管弹性增强,并能防止胆固醇在血管壁上沉积。冷水浴应在初秋开始进行,随着气温和自然水的逐步降低,人体的御寒能力也逐步得到提高,到了冬季就能运用自如了。医学专家认为,冷水浴是最好的血管保健操。

    少吃盐。根据流行病学调查,吃盐较多地区的居民中,高血压发生率远远高于吃盐少的地区。北方人吃盐比南方人多,北方人血压水平显著比南方入高。尤其是老年人,更应控制摄盐水平。

    不吸烟少饮酒。烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高,引起动脉粥样硬化。吸烟数量越多,动脉壁纤维越厚,黄斑形成和冠状动脉钙化越严重,患动脉硬化的机会就越高。长期饮酒,会促进肝内胆固醇合成而导致动脉粥样硬化。

    生活中要保持规律,血管喜欢规律地生活,生活杂乱无章可影响血压的稳定,对血管不利。要保持轻松愉快情绪,切忌发怒和忧郁。因良好而平衡的情绪有利于保护血压的稳定,恶劣的情绪可引起血管波动,有害血管。

    定期检查身体。注意血压、血脂、血液粘稠度等指标的异常变化,及时发现和治疗血管病变,防止动脉硬化,减少心脏血管疾病的发生,以达到延年益寿的目的。

文章录入:管理员    责任编辑:管理员 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 |

    www.wujue.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!