老年保健问答第 10 页
53、老年咳喘的居室调养
居室内要保持空气新鲜、流通,室内无刺激性气味。另外,室内要尽量减少可能致敏的物质,不铺地毯,不放花草,避免陈旧被褥,不用羽绒制品。采用湿式扫除,以免室内尘土飞扬。注意保暖,避免冷空气刺激。还应常备一些气雾剂类的药物以备应急之需。
54、老年咳喘的饮食调养
老年咳喘病人的饮食要清淡,易于消化,饮食不宜过饱、过甜、过咸和过于油腻。特别是因胃—食管返流而致的咳喘病人,更应避免晚饭进食过多、过迟,一般应在进食3小时后入睡。咳喘病人不宜进食具有刺激性的食物如辣椒、 大蒜、洋葱等,不宜饮用具有刺激性的饮料如浓茶、咖啡、酒、可口可乐等。
55、老年咳喘的食疗药膳
杏仁粥:杏仁 10克, 粳米50克,冰糖10克共同煮成粥饮用。具有宣肺化痰、止咳平喘的作用。
苏子粥:苏子10克,粳米50~100克,煮粥,具有利膈消痰, 降气平喘的作用。
56、老年简易强壮心脏保健法
经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用。劳宫在手掌横纹中,第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压,亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下 降。
57、老年简易健脾和胃保健法
足三里为足阳明胃经之合穴,是全身强壮要穴,在外膝眼直下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效,补养气血之功。
58、老年简易促进睡眠保健法
中医认为失眠多是心肾不交,水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴,位于足掌前1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉各36次,可促进睡眠,使心火下降,肾水上升,则水火既济,心肾相交。
59、老年简易牙齿保健法
每天早晚各叩36次,可治疗各种牙病,保护牙齿,使其坚固,不易脱落。
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