老年保健问答第 2 页

    6、自我保健应包括哪两个部分？
    一是：自我保健是人们自我防卫的天然本能之一，不断地获得自我保健并形成某种机体内在的自我保健机制；
    二是：人们掌握一定的保健知识后，自觉地、主动地对自身的健康负责，产生自我保健的要求而进行自我保健活动。
    7、常用的自我保健手段
    心理卫生自我保健法、营养自我保健法、运动自我保健法、物理自我保健法、生活调理自我保健法、传统医学自我保健法、药物自我保健法
    8、什么是物理自我保健法？
    利用自然界和人工制造的各种物理因子作用于人体，作为防治疾病的一种手段。主要有自认物理因子如日光浴等，人工物理因子如磁疗等。
    9、什么是生活调理自我保健法？
    通过日常生活调理来预防和治疗疾病，主要包括起居有常、饮食有节、按时就餐，经常到户外活动、晒太阳，戒烟、少饮酒，适当参加体力劳动，保证充足睡眠，保持大小便通畅，适度房事，适当参加社交活动和旅游，增加人际交往，陶冶情操。
    10、什么是传统医学自我保健法。
    主要有自我保健按摩、保健灸、拔火罐、足底按摩等，对预防和治疗某些疾病都有一定的作用。对预防和治疗某些疾病都有一定的作用。
    11、自我保健的原则是什么？
    自我保健的原则就是贯彻“自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防”的方针
    12、自我护理的方法？
    规律生活起居，洁净室内环境，自我安全保护，注意个人卫生，保持充足睡眠，老年人不宜久坐不动，适当的户外活动和晒太阳，特别是冬季更为重要。
    13、自我预防的手段？
    建立良好生活方式，注意心理卫生，合理营养，坚持体育锻炼，控制体重，保持大便通畅，定期健康检查。

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