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久坐族必看“猴行”减肥法_运动瘦身

www.wujue.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:46:38

  上班族对久坐并不陌生:每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动,每次活动少于20分钟,那很不幸,你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”,就是要多动。学习猴子灵巧的身形,生命不息,活动不止。

  多活动、多锻炼,要像吃饭睡觉一样,成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中,随时可以健身。

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久坐族必看“猴行”减肥法

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     1、早晨睡醒后先伸个懒腰,舒展身体各个关节。

     2、刷牙时,伴随刷牙的节奏,脚后跟做抬起、落下的反复运动。

     3、梳头时尽量将胳膊往上抬,可活动肩部。


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