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适合孕期妈妈的食物有哪些?

www.wujue.com 文章来源:孕育知识 点击数: 更新时间:2011-10-19 19:47:59

 怀孕期期间,新妈妈的饮食营养很重要,那么适合孕期妈妈的食物有哪些?中医五绝网健康专家来告诉您:

   1、蔬菜

    蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。西芹纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。胡萝h含丰富的维生素,是产妇的理想菜肴。

    2、水果

    由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃过多水果。冬天如果水果太凉,可先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

    3、炖汤类

    如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等,轮换着吃,猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症,猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。营养丰富,易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

    4、红糖、红枣、红豆等红色食品

    红色食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

    5、鱼

    鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

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