适合孕期妈妈的食物有哪些？第 2 页

    6、芝麻

    芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

    7、花生

    花生能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。

    8、鸡蛋

    鸡蛋的蛋白质、矿物质含量比较高，蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。鸡蛋可做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹等。传统习俗中，产妇坐月子时每天至少要吃8～1 0个鸡蛋，其实2~3个鸡蛋已可满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

    9、小米粥

    小米粥富含B族维生素、膳食纤维和铁。可单煮小米或与大米合煮，有很好的滋补效果。

    希望新妈妈孕期保持充足的营养，孕育健康的宝宝。

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