专家谈中医养生应顺四时第 3 页

    老百姓有一句话，说“冬天不冷，夏天不热，迟早要作病”，到冬天的时候，气血都到里面去了，体内的代谢在里面进行得非常快，代谢过程的多余产物在体内既有营养吸收的一面，又有在体内囤积的一面。到了夏天，要通过汗液把这些代谢多余的东西排出体外，如果冬天不冷，它没有闭藏，夏天不热，没有开放，对人的健康是无益的。违背了这个规律，就易得代谢性疾病。

    我们都愿意住平房，北方的房子是冬暖夏凉的。冬天外面再冷，你进去以后感觉它有一种暖气，夏天外面再热，它有一种凉气，这在中医学上叫做得天地之气。夏天最好备把扇子，空调的风可以穿筋透骨，而扇子的风却是非常自然的。

    顺四时要求我们，不仅在一年四季要注意养生，在一天24小时，其实如同一个小四季。比如清早，就像春天一样，中午就像夏天一样，下午就像秋天一样，晚上就像冬天一样。

    人在一天中要睡子午觉。一年里面，阳气有生、长、化、收、藏这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜23:00～1:00的时候，人的阳气开始初生，逐渐增强，一直到正午11:00，阳气最旺盛；一到午时，阴气初生，到半夜的23:00阴气最旺。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，它们初生的时候都很弱小，就像我们一年四季中的冬至与夏至，这时候如果你很好地保护它们，有生，就有长、化、收、藏；如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

    我们古人提倡吃两顿饭，不是因为没有粮食。早上9:00左右吃一顿，下午15:00～16:00吃一顿。早上9:00左右是胃经最好的时候，脾胃的状态最好，下午15:00是小肠的状态最好的时候。

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