健康教育中医药基本内容第 2 页

　　二、中医养生保健的理念和方法

　　1.中医养生保健的理念和基本原则。

　　介绍中医学的顺应自然、阴阳平衡理念和思想；介绍中医养生保健的基本原则。

　　2.中医养生保健常用方法。

　　介绍中医学常用的养生方法，如时令养生、情志养生、饮食养生、运动养生、经穴养生等。

　　①时令养生：介绍中医学按照春夏秋冬四时变化，采用的相应的养生方法。

　　②情志养生：介绍中医学对精神情志活动的认识和情志与脏腑的关系以及产生疾病的道理；介绍常用调摄情绪的方法。

　　③饮食养生：介绍中医学饮食养生的常用方法，树立正确的饮食养生理念，采取适宜合理的饮食方式，尤其是适合自己的饮食方式。

　　④运动养生：介绍中医学对运动养生的认识以及动静结合的养生观念；介绍太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等常用的运动养生方法，分别介绍其特点、作用、操作要领及注意事项。

　　⑤经穴养生：介绍中医学对经络的认识以及经络在人体中的作用；介绍常用穴位的部位、养生保健功效、按压方式以及注意事项。

　　⑥其他养生：介绍中医学有关起居、房事、气功等养生方法。

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