第十二章 功能锻炼 第二节 常用功能锻炼方法第 11 页
4.四面摆莲
预备姿势：两足正立，两手叉腰，拇指在后。亦可采用卧位练习。
动作：①右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚问前踢出，足部尽量跖屈；②右足还原再后踢，以足跟触及臀部为度；③右下肢抬起屈膝，右足向里横踢，似踢毽子一样；④右下肢抬起屈膝，右足向外横踢。练完后换左下肢作相同动作。
作用：增强下肢肌力，常练本势可健腿力，强腰膝，防治下肢关节和筋肉挛缩麻木，筋肉酸痛等。
5.虚实换步
预备姿势：立正，两手叉腰。
动作：①右足前进一·步，左足足跟提起、足尖点地；②右足后退一步，左足足跟着地，足尖翘起。然后左换右，各势相同。
作用：锻炼踝关节伸屈及小腿肌力，以恢复行走功能。
6.仰卧举腿
预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。
动作：作直腿抬举动作，幅度可逐渐增大。后期可在小腿远端绑砂袋增加重量练习。
作用：增加屈髋伸膝肌群的力量，防治股四头肌萎缩。
文章录入：管理员 责任编辑：5jw
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