第十二章　功能锻炼 第二节　常用功能锻炼方法第 12 页

7.蹬空增力

预备姿势：同“仰卧举腿”。

动作：①屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸；②向斜上方进行瞪踏，并使足尽力跖屈。

作用：使腿部的血液循环畅通，防止下肢筋肉萎缩，消除踝关节因损伤所致的肿胀，改善髋、膝、踝关节伸屈功能。

8.侧卧外摆

预备姿势：侧卧位，下肢伸直。

动作：①做下肢外展动作；②还原。

作用：增强大腿外展肌力量，防止外展肌的萎缩。练习时可与上两势配合进行。

9.搓滚舒筋

预备姿势：坐于椅凳上，患足踏在竹管或圆棒上。

动作：做前后滚动竹管的动作，使踝关节及膝关节作伸屈运动。

作用：恢复踝、膝关节的伸屈功能。

10.蹬车活动

预备姿势：坐在一个特制的固定练功车上。

动作：作蹬车活动，模拟踏自行车。应根据具体情况定量定时。

作用：增加下肢筋肉的力量，使下肢关节得到锻练。

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