马寅初的养生长寿秘诀第 3 页

　　马老的孙子马思泽回忆说：“每次陪老爷子爬山，我都跟不上他，他一路连跑带颠的。”

　　几十年不断坚持运动为马寅初的生命储存了巨大的能量。1972年，马老91岁高龄时被确诊为直肠癌，经过两次手术治疗，竟然躲过生死一劫，康复无恙。在他生命的最后10年，癌细胞也没有发生恶化和转移，不能不说这是马老几十年“内养外练”创造的奇迹。

　　锻炼贵在持之以恒

　　马老过了80岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年“文革”期间，北京各公园关闭，马老就在自家的院里遛达，每日要坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，怕走少了运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一周，取出一粒装入另一兜里，直到豆子移尽为止。1969年，马老在87岁高龄时，右腿突然瘫痪，但他仍然坚持运动，在房间里双手扶着一个高凳，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿也瘫痪了，无法行走，于是就坐在轮椅上活动手臂。若是夏季，他就每天坚持挥动大蒲扇数千次。

　　马老一生居住于大城市，享年１００岁，他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光，这在高级知识分子之中，可说是罕见的。他的“先热后冷浴”、热爱爬山运动、坚持锻炼、从容平和的心态，都给我们很多启迪。

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