国医大师尚德俊的养生之道第 3 页

    运动

    《黄帝内经》中提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”“久卧”，强调应“和于术数”。

    《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”尚德俊告诉记者，古人是非常重视运动保健的，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的，现代医学认为生命在于运动，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。

    尚德俊平时喜欢散步，每天都会去家附近的千佛山散步，来去40分钟，大约5~6公里路程。天气不好，他便由室外转到室内行走运动。他认可“一身动则一身强”的养生观点，提倡运动养生，可以选择如慢走、体操、练气功、打太极拳、按摩等活动。也可以根据自己的体质、所处环境和爱好来选择。

    事实上，适当的体育运动，可以使生活和工作充满超期蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率。可以提高人体的适应和低矮写技能，增加对疾病的抵抗力。总之运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命。83岁高龄的尚德俊，多年来，就是得益于这样的运动养生方法。

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