情志养生与疾病预防第 2 页

　　第三是培养爱好，充实生活。人的精神生活是虚实相生的，所谓“虚”，指的是一种淡泊宁静，恬淡虚无的心境。正如《内经》所说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？所谓“实”，是相对于精神颓废、无所追求而言的。这种精神的培养可通过合理、可行的个人爱好（如种植花草、钓鱼、练书法等）、对理想和信念的追求或者脚踏实地的工作等等来充实。还是那位陆放翁，他晚年时喜欢自己动手酿制陈酒来品味，并坚持每日饮用果酒。用现代医学观点来讲，适量饮用果酒对预防心脑血管疾病、预防血栓形成大有好处。陆游曾做诗曰：“山厨薪桂煮软羹，旋洗香蔬亲自烹。从此八珍俱避舍，天然甜美属甜羹”。第四是采用适当的形体锻炼来辅助情志调节。既可以选用适合自己的较剧烈一些的锻炼方式如爬山、长跑、球类运动等，也可以根据自己的身体状况选择漫步、竞走、气功、太极拳等舒缓一些的运动项目来修身养性，调节情志。在这里要特别提醒的是，老年人应该锻炼，年青人更应该锻炼。其实，锻炼如储蓄，年青时坚持锻炼就是为年老时抗御疾病、益寿延年积累了资本，反之，如果年青时不注重锻炼甚至形成不良嗜好，则无异于透支健康，极有可能为自己的将来埋下疾病的祸根，有专家建议身体锻炼至少应从30岁开始长期坚持。

　　当然，真的患了疾病单靠锻炼和情志调节是不够的，还必须在调节情志的同时予以药物治疗。我国著名的内科疑难病专家胡思荣在诊疗时他就很强调药物治疗与情志调节并重的原则，他说，“内科疑难病患者常常迁延日久，对个人，对家人影响都比较大，很多疑难病患者一谈起病情就澘然泪下，甚至失声痛哭。慢性病患者由于长期的病痛折磨，容易发生情志失常，两者互为因果，恶性循环。因此，在进行药物治疗的同时加强情志调养十分必要”。

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