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夏季养生之道

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-10-9 22:19:22

夏季养生之道

  夏季在五行中属火,天气炎热,最易损伤心神。夏季养生一定要重养心。

  夏季养心要做的以下几点:

  一、安(平)静养心。俗话说,心静自然凉。夏天火热气候易燥扰心神,使人心烦不安。只有保持心情平静,才能保养心脏,人在心情平静的时候,交感神经兴奋性下降,机体分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素降低,机体代谢减慢,心率变缓,心脏负担减轻,人自然感觉凉快。心静养心需做到(1)清心寡欲.遇事应沉着冷静,忌大喜大悲。(2)多静坐。中医认为,静则神安。每天静坐15-30分钟,能起到养心的作用。

夏季养生之道

  二、低温养心。中医认为,夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液粘稠度增高而加重心脏负担,因此夏天养心要减小活动强度、避免高温强度。

  三、食疗养心。夏天宜多吃养心安神之品,如:茯苓、莲子、百合等;同时不妨多吃点苦味食物,如:苦瓜、丝瓜、葫芦杏仁等,因为苦味入心,有助于养阴清热除烦。

  ☆夏季养生清凉饮料

  ①盐茶饮:绿茶10克,食盐2克,泡茶饮用。能生津解渴,清热除烦。是夏季防暑好饮料。

  ②双花白菊饮:金银花、白菊花各10克,用沸水冲泡,加白糖3—5克。作饮料服,可清热解毒。

  ③玉米须茶:取玉米须20克,沸水浸泡饮用,有通便利尿的作用。


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