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秋季养生之道

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-10-9 22:22:37

秋季养生之道

  秋天的三个月,是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉,人体应适宜安逸宁静,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。

  秋季,是养生的关键时刻,秋气与肺紧密相关。若不注意秋季养生,容易损伤肺气,这样冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。

秋季养生之道

  秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,“燥”是秋天的主气,燥易伤肺,肺失津润,由于肺与大肠相表里,大肠主津,所以这种燥气损伤津液。

  因此,在秋季应保持一定的湿度。

  秋季饮食原则是滋阴润燥养肺。可多吃些滋阴润燥养肺的食物,如:芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、绿豆、豆制品等。饮食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。

  ★秋季养生之道:生活养肺二法

  ①补水

  水为生命之源,干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水量在600毫升以上,所以补水是秋季养肺的重要措施。饮水要合理,多次少饮,以清淡滋润的饮料为主。若活动量大,出汗多,应增加饮水量,这样可使肺脏安度金秋。

  ②润肤

  外在的美通过皮肤毛发来展示,表皮毛窍不仅是肺的屏障,还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮肤、毛发,使之晦涩难看。若保持皮肤滋润清洁,外观既美丽了,又令毛窍通利,促进血液循环,使肺的气血通畅,从而起到益肺的作用。


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