科学运动才养生第 3 页

　　傍晚最适宜锻炼

　　晨练不是越早越好，为什么呢？

　　首先，人体生理功能和免疫状态在早晨处于低潮，晨练过早的话，人体更容易受外界不利的影响；其次，人的血压在早晨比较高，再加上早晨天气寒冷，有心脏病的人，锻炼易诱发心脑血管疾病。第三，清晨血糖较低，此时再去锻炼，容易诱发低血糖的发生。

　　专家建议，下午3点~5点是最佳运动时间。此时不但人体各种生理状态处于最佳最稳定的时候，而且植物经过一天的光合作用，给我们提供了足够的氧气，这时锻炼效果最好。

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