老年保健知识问答第 11 页

    55、老年咳喘的食疗药膳
    杏仁粥：杏仁 10克， 粳米50克，冰糖10克共同煮成粥饮用。具有宣肺化痰、止咳平喘的作用。
    苏子粥：苏子10克，粳米50～100克，煮粥，具有利膈消痰， 降气平喘的作用。
    56、老年简易强壮心脏保健法
    经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下 降。
    57、老年简易健脾和胃保健法
    足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。
    58、老年简易促进睡眠保健法
    中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1／3与后2／3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
    59、老年简易牙齿保健法
    每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。
    60、老年简易预防感冒保健法
    感冒是一种呼吸道传染病，把住呼吸道这个口，病毒就会避而远之。每天轻轻地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。
    61、老年简易防治头痛保健法
    每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次，可预防治疗各种原因引起的头痛。

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