老年保健知识问答第 12 页

    62、老年简易防治眩晕保健法
    长时间伏案工作或姿势不变从事一项工作后，起的动作快些，往往感到头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指，分别用力按摩位于小拇指和无名指根约2公分处的"中堵"穴位，时间约7至8秒钟，然后换手。如此按摩1至2次，可消除头晕目眩症状。
    63、老年简易梳头防治白发保健法
    每天早晚用双手指从额头上前发际梳至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，使经络流通、气血调和，不但能防治白发，还可使头目清醒。
    64、老年简易防治便秘保健法
    清晨空腹口服一碗温热淡盐水后按摩腹部，或转动腰胯，使水在胃内震荡，可消除胃内残渣物质，并能润肠通便。
    65、老年简易壮腰健肾保健法
    "肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭"，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：站立，两手插腰，上身向前稍倾，慢慢左右扭摆腰逐渐部，加快，至腰部感到发热为宜，早晚各做一次。
    66、老年保护腿脚之甩腿法
    一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80至100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。
    67、老年保护腿脚之干洗法
    用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10至20遍。可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。
    68、老年保护腿脚之扭腿法
    以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20至30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。

 << 上一页  [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]  ... 下一页  >>