六天变出魔鬼身材(图)第 5 页

　　最适合的运动行头

　　1、选择自己穿着舒服的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言，避免棉质T恤衫，它们过重且湿得快；选择一些透气性好的材料做的上装，干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子，厚运动裤会显得过于笨重。2、永远不要穿得过少。如果天气凉爽，可以穿一件薄型套头衫，背个双肩包，热身运动后可以将套头衫放进去。3、你也许不是运动健将，但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子……等等，这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋，它们可能会引起受伤。选择跑鞋，比较轻，对整个脚有缓冲作用。

　　防雨锻炼法则

　　锻炼贵在坚持，而坚持运动的大敌就是下雨天，所以一定要未雨绸缪：1、外出的时间不要太长，选择有遮蔽的地方：在城市里的道路上锻炼，比在露天公园要好。2、晴天出行，要带上多一点衣服，以免天气变化时，你被立马冻伤或淋湿：选择防水、挡风的衣服，Gore-Tex或K-Way类型的。3、万一下小雨，不要让自己的精神受干扰：要知道，在细雨中锻炼的你，看起来可是魅力十足呢。

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