6招预防腰腿疼痛

6招预防腰腿疼痛

　　腰腿疼痛类疾病是针灸推拿科、疼痛科的常见疾病。腰椎间盘突出症、退行性脊柱炎、腰臀部慢性软组织损伤、急性腰扭伤、第三腰椎横突综合症、腰部棘上棘间韧带损伤等等，均属于腰腿疼痛的范畴。据相关统计资料显示，约80%的人有过腰腿疼痛的经历。由于腰腿疼痛患者牵涉面广，影响其发病的因数较多，治疗上比较困难，素有“病人腰痛、医生头疼”之说。

　　中医常将腰腿疼痛分为三种类型：一是寒湿腰腿疼痛。多因为劳作出汗后，未能及时更衣，衣着湿冷，当风受寒；或居处阴冷潮湿之地、或淋雨等，导致寒湿之邪客于经络；由于寒性凝滞、湿性趋下、重浊，致气血阻滞发为腰腿疼痛。主要症状为腰部重痛、酸麻、或活动不利，有逐渐加重趋势，且喜暖怕寒，遇阴雨天加重。二是劳损腰腿疼痛。因跌仆闪挫、撞击、弯腰过度劳作等导致经络受损，气滞血瘀，发为腰腿疼痛。主要症状为腰部酸痛、活动不利，痛处固定不移、较局限。三是肾虚腰腿疼痛。因老年肾亏、久病肾虚、房劳过度等导致精血不足，筋骨关节缺乏滋养，导致筋骨衰退，发为腰腿疼痛。主要症状为腰部隐隐作痛、缠绵不已，或伴有头晕耳鸣、精神倦怠、四肢发冷、男子遗精，稍运动易出汗，是为肾阳虚；或伴有虚烦不眠、咽干口燥、小便黄等，是为肾阴虚。临床上三者亦可夹杂互见。

　　以上各种腰腿疼痛，其疾病发生、病情变化有诸多相同之处。在日常生活中，只要注意防范，可大大减少罹患腰腿疼痛疾病的可能。现介绍几个简易的预防腰腿疼痛的方法。

　　热摩腰 温经通络

　　患者直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。

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