诸葛亮的草堂春睡第 2 页

　　《三国演义》中描写的诸葛亮草堂春睡，实际上是一次午睡。午睡对于人类是十分必要的。睡眠生理学指出，成年人的睡眠，在24小时内有2个睡眠峰值，即最需要睡眠的时刻。第一个是主要睡眠峰值，在午夜2时左右；第二个是次要睡眠峰值，在下午2时左右。这两个主要和次要睡眠峰值，恰巧和人体体温“生物钟”的主要和次要低谷相符合。科学家认为，这不是偶然的“巧合”，而是在长期的生物进化过程中形成的，决非一朝一夕可以改变。

　　午睡，古称“昼寝”。若论养生，会吃不如会睡，夜睡“子时”，昼睡“午时”，二者相辅相成，比“一枕黄粱醒五更”，更科学，更令人身体健康。

　　中医认为，睡眠是阴阳交替的结果，午睡不可或缺。古代养生著作《老老恒言》写道：“每日时至午，少寐以养阳；时至子，熟睡以养阴。阴阳协调，百病不侵。”真是言简意赅，道明了养生的真谛。

　　具有午睡习惯的人，在午睡时，脑电图显示，深度慢波睡眠3~4期较为丰富。高度工业化国家日本、美国和加拿大等相继发现，因疲劳过度和心血管疾病导致的猝死，多发生在下午2~3时左右。此时又是各国车祸的高峰期，也是北美冬季滑雪运动事故的高峰期，而午睡具有明显的预防作用。所以，我国传统的午睡，丝毫不表示“懒惰”，而是一种必要的“保健”措施。诸葛亮的午睡，应该是一个良好的生活习惯，在现代生活节奏十分紧张的情况下，午睡则更为人们所必需。

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