第十一章　养生秘方第 4 页

　　饮食清淡，令人神爽，多则伤脏腑，酸、辣、咸、苦、甜叫五味，酸味多伤
脾，辣味重伤肝，咸味多伤心，苦味重伤肺，甜味多伤肾，这是自然之理，初伤
不觉得，久伤累积成患。

　　凡人看久了伤精损血，坐久了伤脾损肉，卧时长了伤肺损气，行多了伤肝损
筋，立时长了伤肾损骨，所以孔子说：“居必迁坐。”就是这个道理。

　　睡觉最好保持侧身弯膝的姿势，可以益心益气。睡时不说话，可使五脏休息，
睡觉最好熄灯，以免心神不安，春夏易早起，秋冬任宴眠，有去风明目的效用，
所以道家每天早上梳头一百二十下，我们可以模仿。

　　夏天是人消耗精神的季节，心旺肾衰，肾化为水，到秋天才能凝聚，冬天才
坚固，尤其要好好的保护爱惜，到秋天就不会患霍乱和吐泻，腹中常保暖和，诸
疾自然不生，这是血气壮盛的缘故，促夏之月，不妨斋戒，不暴怒，不暴食，保
平和，节制嗜欲，平走心气，尽管盛暑很热。如果用冷水洗面洗手，也会令人五
脏干枯，津液缺少所以不宜用冷水沐浴，脑袋枕在冷物上面，会损眼睛，冬月，
天地闭，血气藏纵然有病，亦不宜出汗。

　　古人以色欲之事，比为羽包蓄火，也要谨慎行事，溺色纵欲是会损精耗气，
伤害身体的。

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