第十一章　养生秘方第 8 页

　　５、吃肺气　
　　坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可
反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆
间的风毒闭气。

　　６、吸脾气　
　　大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，
眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。

　　７、嘻三焦　
　　平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右
伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。

　　●陶真人养生诀　

　　服灵丹，饵仙药，白日飞成仙的事，只听说没有见过，至于连气之术，甚近
养生之道，人禀血气而生，所以摄主之要道，无非除去有害的生命种种，真人所
编的去病歌，采纳各家养生的要诀为言，如果依照行事，可获得安乐，若尽其妙，
可望长生，今录其歌于后，供世人参考。

　　万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄，自非留意修养中，未免病苦为心累，何
必食霞饵火药，妄意延龄守龟鹤，僵于瓷食嗜欲间，去其甚者将安乐，饭后徐徐
行百步，两手摩胁并腹肚，片刻转手摩肾堂，谓之运动水与土，仰面仍呵，自然
食毒深消磨，醉眠饱卧俱无益，渴饮饿食犹戒多，食不欲粗并欲速，只可少食相
后续，自死牲牢皆勿食，慢头闭气宜少食，生会偏招脾胃疾，炸酱胎卵兼油腻，
陈臭淹菜尽阴类，老衰莫欲更食之，是借寇兵无以异，炙专之物须冷吃，不然损
齿伤血脉，晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸隔，饮酒莫教令太醉，大醉伤神损心
志，渴来饮水并喝茶，腰脚自然成肿腿，尝闻避风如避箭，坐卧切记预防患，况
因食后毛孔开，风线一入成瘫痪，视听行座不可久，五劳七伤从此有，人体亦欲
碍小劳，暂如户挖终不朽，卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳，梳多浴少益心目，
默寝暗眠神宴如。四时惟夏难将摄，伐阴在内腹冷滑，精肾药汤不可无，饭菜稍
冷休哺吃，心旺神衰何所忌？特忌蔬通泄精气，寝处尤宜绵密间，夜宴静虑和心
气，沐浴洗擦宜暖水，匮冷枕凉俱勿喜，瓜果生菜不宜吃，不独秋来多泻痢，伏
阳在内三冬日，切忌汗多阳气泄，不闻四时俱热酒，大药不须难入口，五味贪多
不益人，感随脏腑成殃咎，阴雾之中无远行，暴雨震雷宜速避，道家更有颊生旨，
第一令人少生怒，秋冬日出始求衣，吸新吐故无人悟，口咽玉泉还养胎，置摩手
心烫两眼，频频指擦额与面，两手时将摩鼻茎，左右耳根全数遍，更能乾络遍身
间，按时须纽两肩胁，纵有风劳诸冷禁，何尤腰膝复拘举，行行之人分六字，稍
知尊节乃无衍，闭精息气宜闻早，莫使羽苞火中烧，有能操履存方正，功名无贪
利无竞，纵向坎中未能行，百行周身亦无病。

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