第十一章　养生秘方第 7 页

　　●去病延寿六字诀　

　　吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取。

　　１、总诀　
　　肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾
病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。

　　２、吹肾气　
　　正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，
以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果
要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡
觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积
心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，
先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外
津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光
泽。

　　３、呵心气　
　　坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，
另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风
邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

　　４、嘘肝气　
　　坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手
泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。

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