下蹲运动虽然是很常见的一种锻炼方法，但如果运动过度就会出现问题。有些朋友为了运动肌肉而过度的深蹲并增加频率，造成了下肢持续疼痛，出现肌肉痉挛、肌肉水肿等表现，还有的会出现有恶心呕吐和酱油色尿等表现。甚至部分患者还可能出现急性肾功能衰竭。这种情况很容易造成横纹肌溶解症。
横纹肌溶解俗称肌肉溶解。人体的肌肉包括心肌、平滑肌及骨骼肌。其中，心肌及骨骼肌是有横纹的，人体的横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉。因多种毒理学原因或机械刺激，引起骨骼肌细胞发生破裂时，肌红细胞被释放到血液里，它会被肾脏滤过。由于肌红蛋白可能堵塞肾小管，导致急性肾功能衰竭。造成横纹肌溶解症的因素有很多，如固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤等。横纹肌溶解临床上常常表现为急性肌疼痛、肌肉痉挛、肌肉水肿，全身表现可有恶心呕吐和酱油色尿。部分患者还可能出现急性肾功能衰竭。
下蹲运动是一种简便的健身法。无须器具和场地，在家里、办公室或公园，只要有立足之地便可进行。但任何运动都要循序渐进，把握好度。拿下蹲运动来说，一个下蹲的节奏大致是5秒～6秒（每分钟10个左右），到接近下蹲的最低位置时，要有意放慢速度。刚开始进行下蹲运动应该做20个左右，一天可分2～3次进行（体弱的人开始少做，有体力的人可多做），每天运动5分钟～15分钟。下蹲时还要注意呼吸方法，一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。 |
