苏轼养生法第 2 页

　　苏轼对“为什么达官贵人容易生病，而平民百姓很健壮”作了分析：达官显贵们深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑；而平民百姓终年劳苦，肌肤长期经受风雨霜露，使他们具备了较强的抵抗能力。因此，劳动不仅磨炼了他们的意志，更锻炼了他们的身体，使得他们得以健康长寿。

　　为此，他提出了自己的养生观点，经常劳动，使四体能应对寒暑之变化，身体才可以刚健强力，遇到恶劣的天气才不会造成伤害。生命在于运动，能走路就不要坐车，能走楼梯就不要乘电梯，人老腿先衰，以步当车，则能加强腿部的活力，延缓衰老。

　　苏轼对气功也颇有研究。他认为，练气功首先要心静，不要胡思乱想，要心平气和。他极力推崇静坐养生法，在诗中写道：  “无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”

　　在《苏沈良方》一书中，记载有苏轼编创的一套以闭息内视、纳心丹田、调息漱津的静功养生法。

　　静功养生法

　　1．叩齿，每夜子时以后，披衣起，或床上拥被坐亦可。面东若南，盘足，叩齿36遍。

　　2．握固，以两拇指握第三指，或以第四指握拇指，两手抵腰腹间。

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