四季与情志养生第 2 页

    因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动引导等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。多参加集体活动，如秋游，登高远眺，颐养心神，放眼一望绿树满山、红叶遍地，黄杨夹杂其间，看如此多娇之江山，心情自然愉悦。同时，要注意秋天天气的变化，既要遵循老祖宗“春捂秋冻”的原则，还要顺应天气变化增减衣物，不得大意，一旦感冒，必然心情不愉快，徒增烦恼。

    冬季与情志养生：

    冬季万物肃杀，天寒地坼，许多动物进入休眠，中医认为人在冬季要顺应自然而变化，宜收宜藏宜温补。《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”之说。即在冬季要注意保护好“肾”，不使“肾亏”，否则的春天因“肾亏”而使人对疾病的抵抗能力下降，容易生病。

    冬天情志调理亦应从“肾”着手，冬三月是万物生机潜伏闭藏的季节，所谓“猫冬”，日照时间明显缩短，加之冬季家中用火炉、暖气取暖，外界气候干燥等方面的影响，人的情绪也易发生变化。所以平时要注意保持情绪乐观，当遇到不顺心的事的时候要注意保持冷静，不轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。可以适当参加集体活动，避免孤独寂寞，徒增烦恼。

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