养生保健六字诀第 2 页
深吸气后呼气时进行
首先用鼻深吸气，然后在呼气时读字，呼气要稳而长，呼至不能再呼，读字读到不能再呼为止。再闭口以鼻吸气，重复以上操作。
每个字都不许发出声音
很多资料和老师讲，读字要读出声，这是不正确的，因为当你读出声时，你只能感到字音是从口腔发出的，感觉不到每个字都是全身共同参与完成的，自然也就不会理解为什么不同的字会与不同的脏腑之间有联系。
当我们不发音读每个字时，你会体会到读每个字时我们身体上特定部位与它关系最密切，好像读这个字的力量是从这个特定部位发出来的。
如读“嘘”字时两胁肋部感觉最明显，胁肋是肝胆的部位，所以读“嘘”可以调理肝胆。
读“呵”字时胸骨后感觉最明显，这里是心的部位，所以读“呵”可调理心。
读“呼”字时腹部尤其是上腹部感觉最明显，脾司大腹，所以读“呼”可以调理脾胃。
读“呬”字（xì）时肺部感觉最明显，所以可以调理肺的功能。
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