养生小动作：八段锦 两手攀足固肾腰

两手攀足固肾腰

    动作：双脚平行站立，与肩同宽。两掌分按脐旁，两掌沿带脉分向后腰，接着上体缓缓向前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨，大腿后侧向下按摩至脚跟，沿脚外侧按摩，至脚内侧，；然后上体直起，同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁，两掌沿带脉分向后腰，以两手抵住腰骶第，上体缓缓后仰，如此反复覆仰4至8次。
    动作口诀：以臂带身上伸展，转掌下按膻中前，指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

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