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肩周炎自我锻炼法

时间:2016-09-06 12:31:53  来源:中医五绝网

    肩周炎是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症,多见于中老年。肩周炎患者除了采取有效的治疗外,还可以通过自我锻炼的方法进行治疗。中医五绝网为您介绍几种肩周炎自我锻炼的方法:

肩周炎自我锻炼法

弯腰晃肩法

    弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

肩周炎自我锻炼法

爬墙运动

    爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

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