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运动养生十六法

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-12-27 23:28:30

运动养生十六法

   运动养生是指:用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是:以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本特点,强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。我们介绍一下运动养生十六法

 1.发宜多梳

    用木梳每日梳头3—5遍,每遍60次左右。可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。

    2.面宜多擦

    用双手轻擦或拍打面部,每次1—2分钟,每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。

    3.目宜常运

    即眼球转动,速度要均匀,每个转动方向可作2—4个节拍,限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清神,

    4.耳宜常弹

    用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响十次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆。

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