运动养生十六法第 2 页

    5．舌宜抵腭

    舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

    6．齿宜常叩

    叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

    7．津宜数咽

    光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。

    8．浊气常呵

    体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

    9．背宜常暖

    背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。

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