运动养生十六法第 3 页

    10．胸宜常护

    胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。

    11．腹宜常摩

    腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。

    12．谷道宜常撮

    谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。

    13．肢体宜常摇

    四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。

    14．足心宣常擦

    以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。

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