老年人中医健康管理技术规范（试行）第 23 页

　　（二）穴位保健

　　选穴：阴陵泉、阳陵泉

　　定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

　　操作方法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟。每日2次，10天1个疗程。

　　（三）运动保健

　　对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动，如游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。

　　（四）注意事项

　　不宜熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。

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