老年人中医健康管理技术规范（试行）第 28 页

　　（三）经络按摩

　　选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1疗程。

　　（四）运动保健

　　建议特禀体质的老年人每天有半小时～1小时的有氧运动。注意避风寒。

　　（五）注意事项

　　避免过敏原的刺激，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。 

　　第七部分 老年人常见症状的保健方法

　　一、腰腿痛

　　（一）临床表现：主要为腰腿部疼痛，或以腰酸腿软为特点，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，喜揉喜按，体倦乏力。

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